파바빈의 놀라운 효능과 부작용 건강에 대한 새로운 시각

파바빈이란?

 

저는 콩 종류는 부적이나 좋아하는데요. 여기 풍부한 단백질과 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 가지고 있는 콩이 있습니다. 바로 파바빈인데요. 페루가 원산지인 파바빈은 지구상에서 가장 오래된 농작물 중 하나예요. 파바빈은 일반적인 콩보다 크기가 커 자이언트 파바빈이라고 불리기도 하지요.

 

 

혈당 조절

파바빈은 아피게닌이라는 성분이 들어있는데요. 이는 혈당을 조절할 수 있도록 도와줘 당뇨병 환자에게 도움을 줄 수 있죠.

 

콜레스테롤 수치 개선             

파바빈은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요. 콜레스테롤의 합성 억제와 배출에 도움을 줄 수 있기 때문이죠. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시켜요.

 

파바빈의 효능

 

뼈 건강

파바빈은 칼슘과 마그네슘 등 뼈건강에 도움이 되는 미네랄을 함유하고 있어 뼈의 건강을 지키는데에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

피부 건강

파바빈에는 비타민 C가 풍부하여 노화를 방지하고 탄력있는 피부를 만들게 해 줍니다. 또 멜라닌의 합성을 억제해 기미와 주근깨에도 도움을 줄 수 있어요.

 

 

면역력

파바빈에는 강력한 항산화 성분인 글루타치온의 효능을 높여줘요. 항산화 성분은 질병을 유발하는 활성산소를 제거해 세포의 노화가 느려지도록 하고 면역력을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

체중 조절

파바빈 170g에는 단백질 13g과 식이섬유 9g이 함유되어 있어요. 이는 포만감을 향상시켜 칼로리 섭취를 줄여주는 데 도움이 됩니다. 게다가 파바빈 100g 당 칼로리는 110kcal로 부담 없이 즐길 수 있어요.

 

 

파바빈은 여러가지 방법으로 즐길 수 있는데요. 가장 간단한 방법은 밥에 넣어 먹는 것이죠. 파바빈을 6시간 이상 불린 뒤 쌀과 함께 밥솥에 넣어 밥을 지어주세요. 또한 샐러드에 넣어 단백질 보충을 할 수 있고요. 곱게 간 뒤 퓌레를 만들 수도 있답니다. 하지만 부작용도 고려해야 하는데요. 일부 사람들은 알레르기 반응을 보일 수 있고 과다 복용 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또 피로감과 두통, 빈혈을 느끼시는 분도 계십니다. 소량 섭취 후 몸의 반응을 보며 늘려가는 것이 좋겠습니다.

 

같이 읽으면 좋은 글

습담증이란 무엇이며 어떻게 치료해야 할까요? (feat. 습담개선탕)

침향환 : 천년의 비밀, 건강의 열쇠 효능과 부작용

 

아유르베다로 알아보는 균형 있는 건강