햄프씨드의 효능과 복용 방법은?

저희 집에 항상 놓여져 있는 햄프씨드.. 햄프씨드는 대마의 씨로 건강에 좋아 많은 분들이 먹고 있답니다. 저는 처음에는 읭? 이거 먹어도 되는거임? 했는데 대마의 겉씨를 벗겨낸 안전한 녀석이랍니다. 알아보면 알아볼 수록 건강에 많은 도움이 되는 녀석이더라고요. 그런 햄프씨드의 효능과 먹는 방법에 대해서 알아보기로 해요.

■ 다이어트에  줄 수 있다

햄프씨드에는 풍푸한 아르기닝과 식이섬유질이 있어 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 비타민E 또한 풍부하여 세포의 노화를 줄여준다고 하니 저 매일 챙겨 먹어야겠어요. :)

■ 변비에  줄 수 있다

위에서 말한 식이섬유질의 도움으로 변비 있는 분들이 드시면 좋을 듯 해요.

■ 심혈관 건강에 줄 수 있다

마그네슘과 오메가 3, 6, 9 등이 풍부히 들어있어 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 또한 두뇌에도 도움을 주고 눈에도 많은 도움을 줄 수 있다고 해요.

■ 우울증 완화에 도움을 줄 수 있다

우울증 완화에 도움을 주는 세로토닌의 생성을 돕는 비타민 B6이 들어있답니다.

■ 근육생성에 도움을 줄 수 있다

햄프씨드는 고단백 식품이라고 합니다. 운동하고 나서 먹어도 참 좋을 듯 해요. 

 

이렇게 풍부한 영양을 품고 있는 햄프씨드는 먹는 방법도 간편합니다. 하루에 2~3회에 걸쳐 한스푼씩 먹어주면 되는데요. 요거트에 섞어서 먹거나 샐러드 위에 그냥 뿌려 먹어도 되고요. 그냥 밥 위에 뿌려도 된답니다. 쉐이크에 넣어 먹어도 되고요. 별도의 열을 가하지 않아도 된다는 점이 아주 편한 것 같아요. 저는 그냥 요리 아무 곳에나 뿌려서 먹는답니다. 

편하게 먹을 수 있는 햄프씨드의 부작용은 무엇일까요? 요 햄프씨드는 부작용이라고 말할 것이 별로 없다고 하는데요. 견과류에 알레르기가 있는 분은 많이 먹지 말고 적게 먹어본 다음 활용하는 것이 좋겠습니다. 그리고 장점인 영양분이 풍부하다는 점이 단점으로 나타날 수도 있는데요. 과도한 영양분으로 과다섭취 시 다 흡수하지 못해 복통을 일으킬 수도 있다고 하니 하루 적정량을 먹는 것이 중요하겠습니다. 

꾸준히 2~3개월 동안 먹어주면 좋다고 하니 오늘부터 빠짐없이 먹어야겠어요.