비타민C가 고혈압과 연관이 있다고요?

저는 요즘 비타민C 메가도스를 실천해보고 있어요. 제가 만성피로가 있어가지고 말이죠. 처음에는 배가 뽀글뽀글 아프더니 두어 달 지나니 괜찮아지는 것 같아요. 비타민 C는 피로 해소와 피부 미용 등에 도움이 된다고 많이 알려져 있지만 고혈압과도 관련이 있다고 해요.

고혈압이란 l 침묵의 살인자라고도 불리는 고혈압은 이름 그대로 별 증상이 나타나지 않아 굉장히 위험해요. 만약 최고 혈압 140mm HG 최저혈압 90mm HG를넘는다면 병원으로 직행하여 치료를 받아야 합니다. 또한 생활 방식을 바꾸는 등 대대적인 변화가 필요해요.

고혈압의 원인ㅣ 다양한 원인들이 있는데요. 유전적인 원인이 크죠. 하지만 그 밖에도 식사를 부실하게 하거나 운동을 하지 않고 술을 많이 마시는 등 후천적인 원인도 상당합니다. 또한 노화로 인한 동맥 탄력의 감소도 한 몫하고요. 

비타민C와 고혈압 ㅣ 건강한 식습관이 중요한데요. 비타민C도 많은 도움을 줄 수 있다는 존스홉킨스의 연구 결과가 눈길을 끄네요. 하루 평균 500mg의 비타민C를 먹었더니 수은의 3.84mm HG 만큼의 혈압이 빠르게 내려갔다고 합니다. 또한 비타민C는 이뇨 작용도 있어 신장의 나트륨과 물을 배출할 수 있게 도울 수 있다고 하죠. 이는 혈관 벽을 이완시켜 줍니다.

비타민C의 도움을 받는 것 이외에도 소금의 섭취를 줄여 혈관의 압력을 낮춰주세요. 칼륨의 섭취는 늘려주는 게 좋은데요. 고구마나 시금치, 바나나 등에 풍부하답니다. 이외에도 마그네슘이나 비타민D, 비타민B, 코엔자임큐텐 등도 도움이 되며 걷기나 가볍게 뛰기, 수영 등의 유산소 운동으로 건강을 챙기세요. 단, 겨울 새벽 운동은 피하도록 하고요.

 

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