김 효능과 부작용 매일 먹어도 질리기 않아요

김 반찬

요즘 날씨가 오락가락하며 몸도 으슬으슬하고 감기 기운이 도는 것 같습니다. 이럴 때일수록 면역력 관리를 잘해야 하는데 집에 마땅한 건강식품이 없어 마트에 가서 둘러보고 구입하였습니다. 더 둘러보는데 그때 눈에 김이 띄더라고요. 집에 반찬 없을 때 김만큼 좋은 게 없는데요. 영양가도 아주 풍부하다고 합니다.

 

김 효능

김은 비타민 A, B1, B2, C 그리고 단백질 및 칼슘 함량이 높은 식품입니다. 특히 마른 김 5장에 들어있는 단백질 양은 달걀 하나에 맞먹습니다. 또 콩보다 많은 식이섬유를 함유하고 있어 장운동을 활발하게 해줍니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절해 주는 효능이 있습니다.

 

김 부작용

이외에도 시력 보호나 야맹증 예방, 피부 미용, 다이어트 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이렇게 좋은 줄 알았다면 매끼 챙겨먹었을텐데요. 하지만 부작용도 있습니다. 김은 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들은 과용을 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

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